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Comment se débarrasser du gotelé une fois pour toutes

Il n’y a pas si longtemps, il y avait une technique de peinture qui prédominait dans la plupart des maisons, le gotelé

Mais le changement constant de la décoration intérieure signifie qu’elle ne fait plus partie des principales options lorsqu’il s’agit de peindre votre appartement ou votre maison.

Si vous souhaitez changer l’image de vos plafonds et murs, vous allez aujourd’hui découvrir comment vous pouvez l’enlever de manière simple et économique en mode Do it Yourself (DIY), qui traduit de l’anglais signifie do it yourself.

Qu’est-ce que le gotele ?

Es gotelé était une technique largement utilisée il y a quelques années pour recouvrir les murs. Il consiste à étaler la peinture sur la surface du mur, laissant une finition rugueuse et grumeleuse.

De nos jours, c’est une technique devenue plutôt obsolète lorsqu’il s’agit de peindre un sol.

Pas à pas pour retirer le gotelé en mode DIY

Vous pensez sûrement que l’élimination du gotelé nécessite de l’argent et, en plus, c’est une tâche assez complexe, mais la vérité est qu’il existe actuellement des produits qui rendent cette tâche moins compliquée.

Tout d’abord, vous devez savoir si vous souhaitez le recouvrir ou le gratter, puis, si vous décidez de le gratter, vous devez savoir quelle est la finition du mur, c’est-à-dire s’il a de la peinture à la détrempe ou de la peinture plastique.

Si vous choisissez de le recouvrir, sachez que c’est une bonne option en ce qui concerne la peinture acrylique, qui est généralement dure et difficile à enlever, mais pas impossible. Si, par contre, vous préférez le gratter, c’est idéal lorsque la peinture est à la détrempe, car elle est très douce.

Pour savoir de quel type de peinture il s’agit, mouillez le mur et s’il absorbe rapidement ce sera de la détrempe. Dans le cas où en mouillant les murs l’eau n’est pas absorbée et qu’elle glisse sur la surface, vous serez face à une goutte de peinture plastique.

Détrempe

Pour retirer le gotelé de la peinture à la détrempe, vous devez suivre ces étapes :

– Dans un premier temps : humidifiez les parois avec un rouleau ou une brosse, attendez quelques minutes et une fois l’eau pénétrée, utilisez un grattoir ou une spatule pour l’enlever.

– Deuxièmement : une fois la surface propre et sèche, il faut les recouvrir de mastic

les éventuels défauts du mur.

– Troisièmement : avec le mur complètement sec, vous devez poncer la surface et appliquer une couche d’apprêt, de scellant ou de fixateur.

– Quatrième : il ne reste plus qu’à peindre le mur avec la couleur de la peinture plastique que vous avez choisie. Vous pouvez également mettre tout autre revêtement décoratif ou même du papier peint. Vous avez des possibilités infinies.

Peinture plastique

Le cas de l’enlèvement du gotelé de la peinture plastique diffère du précédent, c’est pourquoi il est proposé de l’enlever ou de le recouvrir.

Vous pouvez enlever la peinture plastique à l’aide d’un décapant pour reliefs qui va ramollir la peinture pour pouvoir ensuite gratter le gotelé sec avec une spatule. Ensuite, vous pouvez masticer et poncer les défauts. Cette option est plus laborieuse que la suivante.

Couvrir le gotelé

Une autre façon de retirer le gotelé est de le recouvrir de produits spéciaux. C’est une bonne option tant que la peinture de base est en plastique. Si les grumeaux sont très gros, vous devez les gratter légèrement pour appliquer le produit plus tard.

Pour ce faire, vous avez trois alternatives : pâte, poudre ou application au rouleau. Dans la première option, vous devez faire un mélange avec de l’eau et ensuite vous devez l’appliquer avec une spatule pour lisser la surface, la deuxième option est la même, seulement vous pouvez acheter la pâte déjà mélangée. Avec le rouleau le produit est moins consistant et il faut appliquer plusieurs couches jusqu’à obtenir une surface lisse et uniforme.

Pour connaître la quantité de pâtes dont vous avez besoin, vous devez mesurer la hauteur par la largeur des murs. Additionnez-les et réduisez la surface des portes et des fenêtres. Le rendement en pâte est d’un kilogramme par mètre carré. Son épaisseur est de trois ou quatre millimètres et, si le gotelé est très volumineux, il peut être nécessaire de faire deux couches.

Pour mener à bien ce processus de recouvrement du gotelé, vous devez suivre ces étapes :

– Tout d’abord, protégez les meubles avec du plastique et avec du ruban adhésif les cadres de porte, les plinthes, les sols et les interrupteurs.

– Retirez ensuite le produit, si possible avec un agitateur et avec votre perceuse pour que ce soit plus facile que de le faire manuellement.

– Appliquer enfin la pâte de gotelé. Faites-le en recouvrant bien l’ensemble du gotelé. N’utilisez pas un très gros rouleau car vous vous fatiguerez davantage. Parfois, il est préférable de l’appliquer avec un rouleau plus petit même si cela prend un peu plus de temps.

Après cela, il est temps d’enlever les bords avec la truelle en la passant sur la pâte. Par la suite, les imperfections sont poncées après le temps de séchage stipulé par le fabricant puis, si nécessaire, vous pouvez appliquer une seconde couche.

Enlevez la poussière de ponçage avec un chiffon, scellez la surface avec un apprêt et vous êtes maintenant prêt à peindre.

Conseils utiles

À chaque passage, il couvre des zones de 2 x 2 mètres. Si vous couvrez plus, la pâte pourrait sécher avant d’aller la lisser avec la truelle. Si les passes sont très petites, vous aurez beaucoup de joints par la suite et cela vous fera poncer davantage.

Si vous préférez gratter le gotelé à base de peinture détrempe, vaporisez des zones de 1 x 1 mètre. Gardez toujours à l’esprit que le mur ne doit pas être trempé, il vous suffit de l’assombrir avant d’enlever la peinture, sinon il pourrait former une pâte. Bien sûr, vous devez appliquer une couche d’apprêt avant de peindre.

Eléments et matériels nécessaires pour éliminer le gotelé

Avant de commencer à travailler, il est nécessaire de préparer chaque pièce, pour laquelle vous devrez recouvrir de plastique ou de ruban adhésif les surfaces susceptibles de se tacher telles que les portes, les fenêtres, les plinthes, les interrupteurs ou le sol. Un masque et des gants sont également indispensables.

Comme vous l’avez vu, ce n’est pas une tâche très complexe, mais le changement que va connaître votre maison va être spectaculaire. Vous devez juste savoir que vous aurez besoin de plusieurs heures pour bien faire les choses, mais cela en vaut vraiment la peine. Il est temps pour vous de vous mettre au travail et d’éliminer le gotelé.

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Industrie et Technologies

Un Apple TV moins cher pourrait se produire

Un Apple TV qui rivalise en fait avec Roku et Amazon pourrait être sur le marché d’ici la fin de l’année. Selon l’analyste Ming-Chi Kuo dans un tweet, Apple lancera un nouveau téléviseur Apple «qui améliore la structure des coûts» dans la seconde moitié de 2022.
C’est un bon moment.
Actuellement, Apple vend trois modèles Apple TV. Son Apple TV 4K est disponible en capacités de 32 Go et 64 Go et se vend respectivement 179 $ et 199 $. C’est une bonne affaire pour ce que vous obtenez de l’Apple TV 4K. Outre la gamme de boucliers de Nvidia, aucun décodeur n’a vraiment le même support pour une large gamme de normes et de formats de théâtre maison qu’Apple TV 4K. Il s’agit de l’étalon-or pour les installateurs de théâtre professionnel professionnel et est particulièrement loué pour ses capacités édits. Apple TV 4K (2021) Relate en. Les appareils qui font de mauvaises poignées de main EDID peuvent essayer de lire du contenu HDR lorsque votre téléviseur ne peut pas le prendre en charge ou, pire, pensez que votre téléviseur est incapable de HDR et vous nier cette douce gamme dynamique que vous avez probablement payé.

Roku, Amazon et beaucoup d’autres décodeurs peuvent être assez moche à ces poignées de main et donner à votre téléviseur le meilleur signal de qualité qu’il peut gérer à partir d’une source de streaming donnée

Apple le cloue.
Mais alors que l’Apple TV HD plus budgétaire partage la même manipulation de Crackerjack Edid, il manque tous les autres goodies qui font du 4K un incontournable pour les nerds de théâtre maison. Il ne prend en charge que jusqu’à 1080p, et à 149 $, c’est un achat terriblement mauvais. Comme, vous feriez mieux d’économiser votre argent en quelque sorte acheter. Je m’inquiète vraiment pour l’algorithme de recherche de Google lorsque les gens Google « Apple TV »
Ce qui est un problème pour Apple. La société souhaite vous vendre ses services, y compris Apple Fitness (qui fonctionne uniquement sur Apple Devices) et Apple TV Plus. Cela a fonctionné avec diligence avec d’autres fournisseurs de décodeurs et fabricants de télévision pour obtenir ces produits sur leurs appareils, mais ce n’est vraiment pas suffisant pour rivaliser avec Roku et Amazon, qui ont chacun des décodeurs qui commencent bien à moins de 50 $ et ont la plupart Les mêmes capacités que l’Apple TV HD 149 $. Eddy Cue connexe aurait des plans plus importants pour le streaming et les publicités d’Apple et les publicités, un bâton Apple TV qui commence à 99 $ ou moins avec le support AirPlay 2, cette excellente manipulation edid, et la possibilité de s’attaquer au fitness serait beaucoup plus attrayante. Cela est plus proche du prix des bâtons offerts par Roku et Amazon.

Ce serait encore plus cher, mais au moins ce serait moins de 100 $

Mais tout appareil Apple TV moins cher me laisserait encore me demander – quel est alors le point d’Apple TV HD? Pour faire partie de l’argent des portefeuilles de personnes qui ne font pas attention? Avec son prix élevé et sa production de résolution plus faible, il n’a pas beaucoup de sens en tant que produit à son prix actuel. Il pourrait finir par obtenir une baisse de prix à moins de 100 $, et un nouvel appareil avec un support 4K pourrait prendre sa place au milieu.
Le tweet de Kuo ne donne pas vraiment de clarté sur la situation de ce nouvel appareil dans la gamme Apple TV, donc c’est de la supposition à ce stade. (Si vous le savez réellement, n’hésitez pas à nous déposer une ligne à Tips@theverge.com.) Il pourrait même remplacer complètement l’Apple TV HD.
Quel que soit ce nouveau produit potentiel, espérons qu’il est moins cher que les offres actuelles et qu’elle a un meilleur nom. Nous avons Apple TV 4K, Apple TV HD, Apple TV Plus et l’Apple TV UP Next App; Si nous ajoutons Apple TV Stick ou quoi que ce soit à la gamme, je m’inquiète vraiment pour l’algorithme de recherche de Google lorsque les gens Google «Apple TV»..

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Santé

Comment prévenir la constipation pendant la grossesse?

Dites au revoir à la constipation pendant la grossesse avec ces recommandations! Ensemble, éliminons tous les doutes sur ce problème qui est généralement un casse-tête pour les futures mamans. Est-il habituel d’avoir une constipation pendant la grossesse? Selon le ministère de la Santé du gouvernement de l’Australie, la constipation est un symptôme gastro-intestinal courant pendant la grossesse. Cela se produit généralement au premier trimestre, cependant, les femmes peuvent avoir cette condition à tout moment dans la gestation du bébé. Mais, est-ce la constipation de ne pas aller aux toilettes un jour? Selon les informations de la Mayo Clinic, la constipation chronique est la rare évacuation intestinale ou l’étape difficile des excréments qui persistent pendant plusieurs semaines ou plus. Généralement, la constipation est décrite comme ayant moins de trois évacuations intestinales par semaine. La bonne nouvelle de tout cela est que vous n’avez pas à vous habituer à la douleur ou à l’inconfort! Bientôt, nous vous dirons des conseils que vous pouvez mettre en œuvre pour soulager l’inconfort et restaurer le trafic. À l’heure actuelle, nous examinons les causes possibles de la constipation pendant la grossesse. Causes de constipation pendant la grossesse. De plusieurs raisons pour avoir la constipation pendant la grossesse, par exemple, les changements hormonaux et spatiaux dans l’abdomen. Selon le portail de la famille Vraywell, certaines femmes enceintes ont une constipation parce que les hormones peuvent ralentir le système digestif.

Le journal des nouvelles médicales aujourd’hui souligne que les causes de la constipation pendant la grossesse dépendent de la scène dans laquelle elle se produit

Par exemple, les vitamines prénatales telles que le fer peuvent générer une constipation et des excréments noirs. De même, ils renforcent l’idée que pendant la grossesse, l’utérus croissant peut exercer une pression sur l’intestin, ce qui entrave le mouvement des excréments à travers eux. Sexe pendant la grossesse? Oui ou non? Comment prévenir la constipation pendant la grossesse? 📝 Il y a des changements simples dans le style de vie qui peuvent vous aider à éviter la constipation ou à traiter l’inconfort que vous vivez déjà. Il consomme un régime riche en fibres de fibrala vous aide à avoir des évacuations douces et constantes. Ce composant végétal se trouve dans les fruits et légumes, également chez les haricots et certains grains. Les experts recommandent de prendre un jus de prune ou de manger des prunes à jour pour éviter la constipation pendant la grossesse. « Les adultes devraient manger entre 28 et 34 grammes de fibres chaque jour », Actualités médicales aujourd’hui (MNT) .2. Il faut de grandes quantités d’Aguamante à hydraté est importante pour tout le monde, en particulier pendant la grossesse.

De plus, l’ingestion d’eau peut faire en sorte que vos évacuations intestinales soient plus fréquentes et moins traumatisantes

Consommer plus de huit verres d’eau par jour et augmenter considérablement vos visites aux toilettes. Peu à peu, vous remarquerez les avantages de prendre des liquides, et en particulier de l’eau. 💧🔗 Je suis enceinte, puis-je aller au gymnase? 🔗 Que dois-je manger pendant la grossesse? 3. Faites votre activité physique préférée, quelles soirs de danse avec votre partenaire? Déplacer et lier que cette personne a aimé dans le puits de la grossesse. Et lorsque nous vous invitons à effectuer une activité physique, il ne doit pas seulement être au gymnase ou à courir. Vous pouvez faire de l’exercice de la manière la plus drôle et en compagnie de qui vous préférez. Il existe de nombreuses options: nager, traverser le quartier, aller aux cours aérobies, pratiquer le pilates ou toute activité qui bouge votre corps et augmente votre fréquence cardiaque. Gardez à l’esprit que l’exercice offre d’innombrables avantages pour le bébé et est très opportun de traiter ou de prévenir la constipation pendant la grossesse. Savez-vous quelles sont les maladies sexuellement transmissibles les plus courantes? 4.

À tout prix, le laxatif, la constipation chronique, la vie quotidienne est modifiée et vous pouvez rechercher des solutions immédiates

Cependant, la lutte contre la constipation est due à un changement dans vos routines et votre style de vie. Certainement, ce qui en vaut la peine, prenez du temps … si vos symptômes nécessitent une aide supplémentaire et urgente, visitez le spécialiste. Important! Ne prenez pas de décisions malheureuses qui peuvent mettre en danger le bon développement de la grossesse. Générez ces changements dans votre style de vie et vous commencerez à remarquer la différence. Comme nous vous l’avons dit, cela ne se produira pas du jour au lendemain, mais ce faisant, une partie de votre routine quotidienne, vos intestins récupéreront le mouvement. Ah, et n’oubliez pas que quand il s’agit de bien-être, en b
Doctorkí log Nous pensons à vous.

… Le contenu précédent n’a qu’un caractère éducatif et informatif et a été développé avec des sources médicales fiables et des recommandations d’experts en santé

Si vous vous sentez identifié avec des symptômes, un terme médical décrit ou que vous êtes un patient, nous vous recommandons de consulter votre médecin. N’oubliez pas qu’à DockeRorkí, une marque avec le soutien de Bolívar Services, vous pouvez également demander un rendez-vous médical avec le spécialiste que vous préférez du réseau de médecins enregistrés..

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Santé

10 clés scientifiques pour être plus sociable et surmonter la timidité

Être sociable lorsque vous êtes timide ou introverti n’est pas facile.

Au fil du temps, votre cercle d’amis a réduit. Vous avez besoin d’un changement d’airs et de vous faire de nouveaux amis, mais commencer à rencontrer des gens est trop d’efforts. C’est compliqué, vous vous exposez au ridicule et la plupart du temps, il n’est pas du tout concrétisé.

Mais et si je vous ai dit que cela peut être beaucoup plus simple que vous ne le pensez?

Non, je ne vais pas vous donner les conseils typiques tels que « apparaît la sécurité » ou « soyez simplement vous-même ». Vous avez déjà essayé cela et cela ne fonctionne pas.

La clé est de suivre les directives qui ont scientifiquement démontré leur efficacité pour surmonter vos peurs et mieux se connecter avec les gens. Ce n’est pas magique, mais si vous êtes constant, les résultats arriveront avant ce que vous imaginez.

Suivez avec moi, car dans cet article, vous découvrirez les 10 clés pour atteindre une personnalité plus ouverte et sociable.

La seule raison pour laquelle vous devriez être plus sociable

Savez-vous pourquoi il est si important que vous vous efforcez de rencontrer des gens et de rester en contact avec vos amis?

Je pense que le Dr Waldinger peut vous donner la réponse. Dans une étude ambitieuse qui a duré 75 ans et où plus de 700 volontaires ont participé, Waldinger a voulu trouver le secret du bonheur. Mais il a découvert que même les succès professionnels, la santé, la richesse ou la renommée n’étaient pas essentiels pour être heureux.

Selon Waldinger, ce sont nos relations personnelles qui nous maintient heureux et en bonne santé. Plus quelqu’un se sentait, plus il y avait de problèmes de santé et moins l’espérance de vie avait. Dans un autre & nbsp; de l’Université de Caroline du Nord et NBSP; même le manque de relations sociales avec le cancer et les maladies cardiovasculaires était associée.

«eres eres introverted eres?

Oui, être sociable suppose de nombreux avantages, mais seulement si vous en avez vraiment besoin.

Voulez-vous socialiser parce que vous devez vous connecter avec d’autres personnes, ou simplement parce que vous êtes censé le faire?

Cette différence est critique, car beaucoup de gens malgré peu d’amis ne se sentent pas seuls. Notez que j’ai mis en évidence ci-dessus. Il ne s’agit pas du nombre d’amis que vous avez, mais de ce que vous ressentez avec les amis que vous avez.

Savez-vous ce que les gens qui se sentent bien avec quelques amitiés sont appelés?

introverti. Et le problème est que la société nous vend que nous devons être extravertis pour être heureux.

Ne confondez pas la timidité et l’introversion, car ils n’ont rien à faire. La timidité est la difficulté de se rapporter aux autres, tandis que les introvertis préfèrent simplement avoir peu d’amis, mais très intimes.

I, par exemple, je suis introverti mais pas timide. Je n’ai pas de mal à rencontrer des gens, mais quand j’ai socialisé avec beaucoup de gens, je m’épuise quelques personnes. Je suis heureux sans un grand cercle social.

ok, je veux rencontrer des gens. Mais les étrangers ne sont pas sociables!

Imaginez qu’il a 7 ans dans l’après-midi et vous êtes assis sur la voiture du métro à la maison. Devant vous, il y a un homme dans un costume qui transporte plusieurs stations en lisant tranquillement le journal.

Dans l’un des arrêts, un jeune homme d’environ 30 ans entre. Découvrez toute la voiture et sentez-vous à côté du Seigneur qui feuillette le journal.

le regarde, décrit un sourire et demande: «Comment vas-tu? Des nouvelles intéressantes aujourd’hui? »

La majorité considérerait que essayer de commencer une conversation dans ce cas serait peu respectueux. Et c’est l’une des principales raisons parce que les gens timides ont tellement de problèmes pour rencontrer des gens: parce qu’ils croient qu’ils dérangeront.

Dans une expérience menée dans le métro de Chicago, il a été démontré que, au lieu de produire de l’inconfort, lorsque quelqu’un commence une conversation avec nous, cela nous fait nous sentir beaucoup mieux que si nous continuons seuls et en silence.

Vous trouverez toujours des gens qui ont passé une mauvaise journée. Vous ne pouvez pas contrôler cela et vous devriez cesser de vous blâmer pour cela. Mais ce n’est pas la nature humaine. Les gens sont sociables et, en général, se sentent bien qu’ils nous donnent une conversation.

a dit tout cela, voyons comment vous pouvez surmonter la timidité, démarrer les conversations et NBSP; et renforcer vos relations en fonction de la science.

Comment se débarrasser de la timidité

Vous pensez que vous l’êtes ou non, la réalité est que vous souffrez de timidité dans certaines situations. Si vous étiez timide « en général », vous auriez un mauvais moment même avec vos parents ou vos amis les plus proches.

Très probablement, vous souffrez de timidité avec des étrangers ou lorsque vous devez être le centre de l’attention. Alors évitez de vous définir comme «timide» parce que tout ce que vous faites est de renforcer cette idée dans votre tête. Il n’y a que des situations où vous ressentez la timidité.

tout est clair? Eh bien, voyons les 4 étapes nécessaires pour se débarrasser d’elle.

1. Commencez progressivement

Si vous voulez rencontrer des gens, allez étape par étape. Commencez par des défis plus abordables, comme donner une conversation à un serveur. Lorsque vous l’avez fait plusieurs fois, vous verrez que vous n’êtes plus aussi nerveux: c’est le signe que vous devez mettre un objectif plus important.

Cette technique est appelée exposition progressive et a scientifiquement démontré & nbsp; qui est l’une des stratégies les plus efficaces pour surmonter la timidité et l’anxiété sociale.

Jusqu’à présent, rien de nouveau. Il est même probablement le savoir. C’est pourquoi maintenant je veux être brutalement honnête avec vous: vous devez supposer que vous ne battez que votre timidité qui passe un mauvais moment.

Je le dis parce que beaucoup de gens ont l’espoir magique que ce n’est pas le cas. Cela, basé sur la lecture de livres ou les cours, vous trouverez la formule qui vous donnera enfin une confiance en soi.

Mais il est impossible de se sentir en sécurité avant de relever un défi. N’est-ce pas autant que vous étudiez, je deviendront nerveux le jour de l’examen de conduite? Eh bien, la même chose se produit ici.

La confiance est obtenue après avoir agi, jamais auparavant. N’attendez pas de vous sentir en confiance car vous attendez toujours. Nerveux ou non, faites-le.

2. Que faire de vos pensées négatives?

Peut-être que vous obtenez plus que nerveux. Peut-être que votre peur du rejet ou que vous vous paralysez complètement. Peut-être que vous vous attaquez des pensées vous invitant, encore une fois, à ne pas risquer.

Dans ces cas, la sagesse populaire nous recommande de penser à des choses positives ou de répéter à quel point nous sommes bons et merveilleux.

Au lieu de combattre vos pensées, acceptez-les. Ne retirez pas de l’espace, donnez-le-lui. Reconnaissez que vos pensées négatives sont là. Mais reconnaissez également que vous pouvez agir sans leur prêter attention.

Que se passe-t-il à chaque fois que vous vous levez le matin pour aller travailler? Si vous êtes comme la plupart des mortels, vous ne ressentez probablement rien. Vos pensées sont sûrement « quel roll », « j’espère que c’était un millionnaire » ou « aujourd’hui je resterais toute la matinée au lit ».

Eh bien, vous finissez par vous élever et aller travailler. Bien que vos pensées vous disent non, vous vous levez et le faites.

En d’autres termes, vos pensées et vos comportements ne doivent pas être alignés. Et avec la timidité, la même chose se produit: vos pensées négatives seront toujours là, mais vous seul choisissez votre comportement.

3. L’outil émotionnel qui réduira vos nerfs

« Cachez vos nerfs. » « Transmet la confiance ». « Démontre la sécurité. »

Pour commencer, si la surmunie était aussi simple que j’imagine que vous l’auriez déjà fait, non?

mais le vrai problème est que cette fausse sécurité créera un autre problème. En plus de la timidité, vous devez maintenant vous concentrer sur la cacher. Et cela crée une pression supplémentaire que vous n’avez pas si vous reconnaissez simplement vos nerfs.

n’est pas la théorie. Il a été scientifiquement démontré que la reconnaissance de vos émotions minimise l’impact qu’ils ont sur vous. Et non seulement cela: amenez également les autres à sympathiser avec eux, à vous pardonner plus d’erreurs et à vous trouver plus attrayant (ci-dessous, je vais expliquer pourquoi),

« Bonjour, ça me coûte un peu pour le faire parce que je suis assez timide, mais j’ai adoré le livre que vous lisez et je voulais vous demander si vous avez lu d’autres livres de cet auteur »

Et vous pouvez vous détendre et oublier vous cacher vos nerfs.

4. Une stratégie d’urgence finale

J’ai toujours été un enfant timide. Cependant, il y a eu une période de l’année que je me sentais plus puissant que jamais. Une époque où je suis devenu un petit démon capable de faire quoi que ce soit.

Disguisé en cow-boy ou ninja, je n’ai pas coûté d’effort pour tromper la fille que j’aimais ou taquiner les professeurs.

À ce moment-là, je n’en étais pas conscient, mais j’utilisais la technique du masque.

La technique du masque est une stratégie que de nombreux acteurs et chanteurs célèbres utilisent. Même Beyoncé a reconnu l’utiliser souvent pour ne pas souffrir de panique pittoresque.

Il consiste à créer un alter ego, une personnalité qui vous permet de faire des choses que vous ne feriez pas normalement. Cela vous donne l’assurance que si vous ridiculisez ou que quelqu’un vous évite, cela ne vous rejette pas vraiment: vous rejettez votre personnage!

Imaginez comment quelqu’un est extrêmement sociable s’est comporté dans votre situation, quelqu’un comme James Bond ou Mata Hari, et agit comme lui. Personnellement, j’ai utilisé cette technique d’innombrables occasions quand je sentais que la peur m’a paralysé, et cela m’a beaucoup aidé.

Bien que l’idéal soit que vous puissiez agir comme vous-même, je recommande cette stratégie lorsque vous devez vous armer instantanément. Vous surprendra.

Comment établir le premier contact

Une autre grande différence entre les personnes qui souffrent de timidité avec les étrangers et le reste est que les premiers croient que c’est de leur faute lorsque quelqu’un les rejette, tandis que les seconds croient qu’il est de la responsabilité de qui les a rejetés.

Et il existe des milliers de possibilités pour lesquelles une personne peut ne pas répondre comme vous vous y attendez. Peut-être qu’il est pressé, une mauvaise journée, il a tort, il a reçu de mauvaises nouvelles ou plus timides que vous, pour n’en nommer que quelques-uns.

Je vous rappelle cela pour relativer à la fois vos succès et vos échecs. Cela dit, voyons quelles stratégies scientifiques vous aideront à vous connecter avec les personnes que vous venez de rencontrer.

5. Faites parler votre corps pour vous

Avez-vous déjà avoué qu’avant de vous rencontrer, vous ressembliez à une personne froide et éloignée?

Si cela m’arrivait quant à moi, l’explication la plus probable réside dans les signes que vous émettez avec votre corps. C’est quelque chose qui est hérité du moment où l’être humain a été à peine communiqué avec des grognements et des gestes, et ces signes peuvent transmettre deux types de messages:

Pour empêcher les gens de devenir immédiatement défensifs pour communiquer les signaux du premier type:

6. La formule pour démarrer les conversations

La formule la plus efficace a montré que lance des conversations est la triangulation. Il s’agit de créer un triangle entre vous, votre interlocuteur et quelque chose que vous avez en commun, avec un commentaire sur ce que vous faites, en voyant ou en écoutant.

Imaginez que vous êtes dans le train de Barcelone à Madrid. Ils sont presque trois heures à côté d’un étranger. Vous pourriez triangulaire un sujet disant « Excusez-moi, savez-vous à quelle heure nous prévoyons d’atteindre Madrid? » Aussi facile que cela.

La deuxième étape consiste à passer de la triangulation à la conversation. Le moyen le plus naturel est d’ajouter des informations sur votre interlocuteur. Je l’ai également baptisé comme question, et dans l’exemple précédent, ce serait quelque chose comme:

Ce qui suit ne doit pas être piégé dans un chachara trivial car il a été scientifiquement prouvé que l’interaction peut pénaliser beaucoup. Pour cela, vous avez deux merveilleuses ressources:

7. Le secret pour maintenir une conversation en vie

Si vous avez suivi les étapes précédentes, vous avez probablement déjà commencé une conversation. Maintenant, votre seul objectif ne devrait être qu’un:

Il a été démontré dans plusieurs études scientifiques et NBSP; que la similitude est un outil d’influence potentiel. Trouver ce que vous renforcerez votre sens de la proximité et de l’unité, et votre interlocuteur vous verra avec de meilleurs yeux.

8. Montrez vos vertus … et vos vulnérabilités

L’une des principales conséquences de ma timidité adolescente a été d’essayer toujours de me montrer très sûr de moi, ce qui signifiait ne pas révéler mes véritables émotions pratiquement n’importe qui.

qui m’a privé de nombreuses amitiés, et maintenant je sais exactement pourquoi.

Ce n’était pas parce que je n’ai pas ouvert émotionnellement. C’était parce que cela ne permettait pas aux autres de s’ouvrir avec moi.

Même lorsque vous parlez à quelqu’un que vous venez de rencontrer, c’est une bonne idée de révéler quelque chose de personnel à votre sujet. Parce que, chaque fois qu’il n’est pas trop engagé ou précipité, vous obtiendrez le phénomène psychologique de la réciprocité pour vous.

En d’autres termes, si vous vous ouvrez, les autres s’ouvriront. De cette façon, ils sentiront que vous les connaissez mieux, et cela a été prouvé dans les études et NBSP; que vous l’aimerez plus.

Comment solidifier vos relations

Le fait d’être plus sociable implique non seulement de surmonter vos peurs et de commencer des conversations, cela signifie également pouvoir convertir ces interactions éphémères en relations qui durent dans le temps.

Dans ce stade du processus, il n’y a pas trop de secrets et il y a suffisamment d’efforts. Plus vous êtes mieux similaire à vous connecter, mais vous devez également prendre soin du reste des quatre éléments de l’amitié: fréquence, proximité, durée et intensité.

9. Fréquence

Simplement, si vous souhaitez renforcer votre relation avec quelqu’un, vous devriez le voir régulièrement.

Science dit & nbsp; qu’au moins vous devez établir un contact une fois tous les quinze jours, et bien que l’idéal soit que vous le fassiez en personne, vous avez aujourd’hui de nombreuses options pour y parvenir:

Je connais des gens qui ont même des alertes à l’ordre du jour qui vous rappellent doivent contacter vos amis. Faites-le comme vous le souhaitez, mais si vous voulez des amis, vous devrez vous efforcer de les voir souvent.

10. Proximité

La proximité physique est également essentielle pour créer des relations plus solides, donc au sommet, j’ai remarqué l’importance d’être en personne.

Plus vous êtes proche de quelqu’un, plus la possibilité de contact est grande. Cela explique que vous vous êtes fait tant d’amis lorsque vous avez marché en voyage avec vos camarades de classe. Cela a été démontré dans une étude des cadets de la police, où les amitiés les plus fortes ont été nouées parmi les étudiants qui ont dormi dans la même caserne.

Bien que déménager au quartier des personnes avec lesquelles vous souhaitez établir une relation n’est généralement pas possible, vous pouvez créer un autre type de proximité au moyen d’appels vidéo Skype, par exemple.

11. Durée

La durée de ces contacts est également fondamentale. Il sera utilisé pour garder quelqu’un si vous passez après 10 minutes, non?

Si vous ne pouvez pas rencontrer vos amis aussi souvent que vous le souhaitez, du moins lorsque vous le faites, faites-le dure.

12. Intensidad

L’intensité est le dernier composant à créer une amitié, mais pas moins importante.

Plus vos rencontres plus fortes seront intenses et émotionnelles deviendront vos liens. C’est pourquoi les meilleurs amis sont également forgés dans l’enfance: car les émotions sont beaucoup plus présentes.

Heureusement, une étude a montré que si nous sommes avec quelqu’un pendant que nous vivons quelque chose d’excitant, nous finirons par associer cette personne. Pour profiter de ce phénomène, proposer des activités qui peuvent générer des émotions, comme un voyage d’aventure ou une visite dans un parc d’attractions.

une dernière conclusion

Être plus sociable est possible et grâce aux études scientifiques de cet article, je vous ai déjà montré comment. Mais cela nécessite des efforts.

c’est pourquoi je considère que la chose la plus importante est que vous considérez pourquoi vous voulez être plus sociable. & nbsp; Avez-vous vraiment besoin de plus de personnes dans votre vie? Ou pourquoi êtes-vous censé faire?

Vous vous rendrez compte que vous êtes dans le deuxième cas lorsque vous préférez rester à la maison au lieu de voir vos nouveaux amis. Ce qui se passe, c’est que la société nous a vendu que nous devons être extravertis pour être heureux, et ce n’est tout simplement pas le cas.

Dans le premier cas, la recette est simple. Sortez là-bas, craignez et commencez à connaître les gens. Et puis avare de garder le contact.

si facile et si difficile en même temps. Mais avec persévérance, vous y arriverez.

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Santé

Motivation: 8 clés scientifiques pour ne jamais abandonner

Oui, ces objectifs que vous avez marqués lorsque vous faites vos objectifs du Nouvel An, comme aller trois jours par semaine au gymnase ou apprendre l’anglais une fois pour toutes.

Si vous progressez, mes sincères félicitations 🙂 Mais si vous êtes comme la plupart des gens que je connais, vous êtes probablement aussi loin de vos objectifs qu’il y a un an.

Ne vous blâmez pas. Rester motivé à aller de l’avant avec nos plans est beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît. Sans oublier que 95% des informations que vous trouverez sont totalement fausses ou même contre-productives pour votre motivation.

Oui, jusqu’à présent, vous avez très mal fait pour vous motiver.

Tu ne me crois pas? Si vous souhaitez vérifier dans quelle mesure vos croyances vous sabotent, je vous invite à répondre à ces 3 questions simples:

Test de motivación

Types de motivation: l’origine de vos forces

Pour commencer, il est très important que vous sachiez quels types de motivation il y a et ce qu’ils diffèrent, car il est essentiel de trouver la volonté qui vous conduira dans les moments les plus difficiles.

Motivation intrinsèque

La motivation intrinsèque est ce qui vient de vous. Qui est basé sur vos valeurs, vos rêves et vos désirs. Il est lié à votre besoin de auto-réaliser, apprendre et grandir personnellement.

Personne ne doit vous payer pour voir un jeu de votre équipe préférée? C’est parce que votre motivation est intrinsèque. Vous voulez aller voir votre équipe.

Motivation extrinsèque

La motivation extrinsèque est les facteurs en dehors de vous qui vous motivent à faire quelque chose, comme l’argent, la reconnaissance sociale ou la renommée. C’est, en fin de compte, la récompense que vous attendez de réaliser pour faire quelque chose.

le grand mensonge de la récompense

Il s’avère qu’il a déjà été démontré que, en général, les récompenses ne sont pas bonnes pour vous motiver. Ils ne sont utiles que à court terme et pour des comportements très simples, tels que les filetages à visser dans une chaîne de montage pendant des heures.

Parce que si vous voulez être motivé pour une tâche plus longue ou plus complexe, les récompenses peuvent être une très mauvaise idée.

Ceci a été vérifié dans une expérience classique où les participants ont été présentés avec un problème qu’ils ont dû résoudre sous forme de puzzle. Quelques-uns ont été informés que s’ils étaient l’un des plus rapides pour le résoudre, ils seraient récompensés avec de l’argent, tandis que le reste ne s’est rien offert.

À quelle vitesse les participants du premier groupe, qui savaient qu’ils pouvaient gagner de l’argent?

La réponse est qu’en moyenne, il a fallu 3 minutes et demie de plus pour résoudre le problème.

Cette expérience a été reproduite plusieurs fois avec des résultats identiques. Le problème des récompenses est qu’ils vous font penser qu’en réalité, vous ne voulez pas faire ce que vous faites. Et c’est pourquoi ils doivent vous récompenser.

Les récompenses provoquent, en arrière-plan, que vous remplacez une motivation intrinsèque par un autre extrinsèque (argent).

Vous souvenez-vous quand vous étiez enfant et que vous avez fait des choses pour le plaisir? Votre curiosité, votre plaisir et le désir d’apprendre.

Les récompenses externes nous motivent seulement à obtenir plus de récompenses. Et lorsque la récompense disparaît, votre motivation disparaîtra également.

La première règle de motivation est …

Il est 1:47 le soir, aujourd’hui j’ai eu une journée de travail de 12 heures, hier j’ai dormi peu et pourtant je suis devant l’ordinateur terminant cet article. Où ai-je eu la motivation d’écrire?

Savez-vous quelle est la plus grande erreur que les gens font en matière de motivation?

La grande majorité des gens que je connais espèrent se sentir motivés à aller au gymnase ou à étudier, mais qui dit que vous devez attendre pour vouloir faire quelque chose pour le faire?

Le problème n’est pas que vous ne vous sentez pas motivé. Le problème est que vous pensez que vous devez vous sentir motivé. Mais la réalité est que vous n’avez pas besoin de ressentir quoi que ce soit pour faire quelque chose.

Lorsque vous n’en avez pas envie, au lieu de penser à quel point c’est difficile, vous vous souvenez simplement que vous n’avez qu’à commencer à le faire pour finir par le faire.

Aujourd’hui, j’ai terminé le dîner à 22h00 et la dernière chose que je voulais, c’était écrire sur l’ordinateur. J’ai vraiment préféré finir de regarder le film de Scott Pilgrim ou de m’allonger sur le canapé pour regarder la finale de l’UEFA.

Mais je me suis assis devant l’ordinateur et je l’ai ouvert. Et j’ai réalisé que c’était avant, alors que je dînais et pensais à sa fatigue, alors que tout semblait plus difficile. Une fois que j’ai commencé, cela n’a pas été aussi difficile que je le croyais.

Au début, je suis allé lentement, lourd, mais petit à petit, j’ai été encourageant. Chaque fois que j’aimais ce que j’ai écrit, je sentais que mes mots coulaient mieux et avaient de nouvelles idées. Et j’ai été tellement 3 heures et demie comme ça.

8 Clés scientifiques pour toujours être motivé

Maintenant que vous savez que les récompenses sont un canular et que la seule façon d’agir est d’attendre pour être motivé, je vous révélerai les clés scientifiques pour créer une motivation et une force inébranlables.

faites attention parce que nous allons briser plusieurs mythes 🙂

1. Trouvez le sens caché

Il est si à la mode de marquer des objectifs que nous perdons souvent de vue quel est sa vraie signification.

Cependant, il a été démontré dans plusieurs études que se souvenir du sens de ce que vous faites vous donnera une plus grande force mentale pour continuer à s’y engager. Devinez pourquoi?

Et sans motivation intrinsèque, votre engagement dépendra toujours de récompenses externes.

Pour trouver le sens, je recommande la méthode des trois byqués. C’est aussi simple que de vous demander 3 fois pourquoi? Mais pas le mépris: ce que vous découvrez peut être absolument révélateur.

Supposons que votre objectif soit d’aller régulièrement au gymnase.

Ah, ami! Le sens de votre objectif est de former une famille, pas seulement d’aller au gymnase.

Trouvez le sens de votre objectif. Savoir que vous faites quelque chose avec un sens est beaucoup plus puissant que de le faire sans plus.

2. Guide pour vos valeurs et non pour vos objectifs

Maintenant, vous êtes clair qu’en plus de penser à votre objectif, il est bon de se souvenir de sa signification.

Mais derrière ce sens, il y a des valeurs que vous devez également garder à l’esprit. Sinon, vous ne penserez qu’à & nbsp; Des objectifs concrètes et cela présente un risque énorme.

Parce que dites-moi, que se passera-t-il si vous ne les obtenez pas?

vous serez sûrement frustré. Lorsque vous avez marqué un objectif, vous créez automatiquement la possibilité d’échouer et d’être réaliste, ce n’est pas quelque chose qui apparaît trop.

Et pas seulement cela. Les objectifs peuvent vous nuire même lorsque vous les obtenez. La raison en est que plus vous vous engagez sur eux, plus vous serez prêt à sacrifier, parfois avec des conséquences catastrophiques.

Pensez à l’exécutif typique qui veut atteindre un poste de direction élevé avant d’avoir 40 ans. S’il l’obtient, mais pour y parvenir, il a développé un stress chronique, il a divorcé deux fois et est devenu malade du cœur atteindra son objectif, mais cela en valait-il la peine?

La bonne nouvelle est qu’il y a un meilleur chemin: Advance guidé par vos valeurs au lieu de vos objectifs.

Imaginez que votre objectif était de couronner l’Everest. Certaines de vos valeurs seraient probablement la persévérance, le courage et la croissance personnelle.

Vous pouvez vivre conformément à ces valeurs même si vous avez fini par échouer. Même si vous n’avez jamais obtenu le pic Evest, simplement en essayant, vous rempliriez vos valeurs. Vous ressentiriez sûrement quelque chose de déçu de ne pas avoir atteint votre objectif ultime, mais vous auriez toujours la satisfaction de savoir que vous êtes resté fidèle à vos idéaux.

Remplacez vos objectifs pour vos valeurs et vous ne vous démotiverez jamais à cause d’un échec.

3. Séparez votre objectif sur les étapes

Plusieurs enquêtes à Harvard ont montré que rien ne peut vous motiver davantage à continuer que le sentiment de progression. Lorsque vous sentez que vous ne progressez pas, quelle que soit la motivation intrinsèque que vous avez, vous finirez par jeter la serviette.

Pour y parvenir, la science vous conseille de marquer une série de petits objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels, car à mesure que vous les obtenez, vous vous sentirez comment vous vous rapprocherez de votre objectif final.

Revenons à l’exemple du gymnase. Aller régulièrement n’inclut aucun progrès, vous devez donc préparer un plan spécifique. Un exemple pourrait être:

4. Visualisez la voie, pas l’objectif

L’un des mythes les plus répandus et les plus répétés par de nombreux experts présumés est que vous devez visualiser vos objectifs.

Dans ce cas, disent-ils, tout l’univers sera mis en votre faveur afin que vous puissiez les réaliser.

Mais si nous faisons attention à ce que dit la science, la réalité est le contraire (désolé, fans du secret).

Lorsque vous vous visualisez obtenir un objectif, votre esprit se détend. Parce que? Parce qu’il est difficile de différencier la réalité et la fiction, et si vous pensez que vous avez déjà atteint votre objectif, cela cessera de vous fournir l’état mental nécessaire pour y parvenir.

Ce que la science recommande est ce qui suit: au lieu de visualiser votre objectif. Visualisez le processus que vous allez suivre pour y parvenir. Et surtout recrée ces moments où vous courez le risque de briser votre engagement.

Visualisez-vous exactement dans cette situation, et une fois que vous avez créé une image vive dans votre tête, vous avez la permission de vous demander ce que vous feriez pour continuer motivé et éviter de vous donner.

Être optimiste, c’est bien, mais reconnaître qu’il y aura des situations qui vous mettront au test augmenteront les chances de continuer à se battre.

5. Ne tombez pas dans le paradoxe de la récompense

Imaginez que dans votre croisade pour aller au gymnase, vous parvenez à passer 5 jours de suite.

Si vous êtes comme la grande majorité des mortels, vous décideriez probablement de récompenser avec un coup de tête. Après tout, vous le méritez! Peut-être ce gâteau à la crème qui est au réfrigérateur depuis des jours?

Ne le faites pas. Récompensez les choses qui nuisent réellement à votre objectif, peu importe à quel point vous pensez que vous les méritez, cela a montré que cela réduit votre motivation à long terme. Il peut même avoir des conséquences opposées, dans ce cas, l’engraissement après une semaine entière de gymnase.

N’oubliez pas que votre motivation doit être intrinsèque, pas extrinsèque. Et lorsque vous récompensez, vous commencez à en remplacer l’un pour l’autre.

La prochaine fois que vous pensez que vous méritez quelque chose qui nuit réellement à vos objectifs et valeurs, rappelez-vous pourquoi vous devriez résister. Il est prouvé que vous vous rappelez pourquoi cela vous aidera à éviter les tentations.

6. Devant les difficultés, demandez-vous si vous pouvez le faire

La majorité des gens, lorsqu’ils sont envahis par le découragement, essayez de se motiver avec des affirmations d’auto-affirmations comme « Je peux le faire! » ou « Je vais y parvenir! »

Encore une fois, une réflexion positive prise à l’extrême peut avoir des conséquences très négatives.

Les affirmations de soi n’ont scientifiquement démontrées aucune utilité. Cependant, il existe une stratégie efficace pour rester motivée: au lieu de répéter que vous pouvez y parvenir, demandez-vous si vous pouvez y parvenir.

Dans plusieurs études, il a été prouvé que ceux qui se demandent s’ils sont en mesure d’atteindre un objectif ont généralement plus de succès que ceux qui disent simplement qu’ils y parviendront. Savez-vous pourquoi?

Parce que les questions commencent un processus mental qui cherche inconsciemment la solution à vos problèmes. Et vous n’avez besoin que d’une simple reformulation verbale pour l’activer: passer de l’affirmation pour demander.

7. Exercez votre volonté (oui, c’est possible)

Bien que cela ait été cru, il a été démontré que la volonté est comme un muscle qui peut être entraîné. Plus vous l’utilisez, plus vous en aurez.

Pour pratiquer, vous pouvez mettre des «appâts» et leur résister, comme toujours en quittant une boîte avec des bonbons dans la salle de votre maison. Mais il existe également deux autres façons très efficaces de le former:

Mais le sera également épuisé: si un jour vous avez beaucoup utilisé, vous devez vous reposer pour le remplacer (Vohs, Kd. Et Heatherton, tf.). Pour cette raison, ne laissez pas le plus durement pour la fin de la journée. Organisez et faites-le lorsque vous avez plus d’énergie.

8. Identifiez-vous à votre avenir

Imaginez qu’un groupe d’amis propose d’aller à la plage vendredi dans deux semaines. Bien que ces derniers temps vous mentiez, vous signez parce que vous avez envie de les voir et de passer un après-midi de chemise.

arrive vendredi, il est 4 dans l’après-midi, vos amis sont restés en moins d’une heure et vous continuez avec beaucoup de travail au bureau. Qu’est-ce que tu fais?

Vous leur envoyez probablement un message disant que vous ne pourrez pas y aller, non?

Si cette situation sonne comme si vous n’êtes pas seul. La principale raison pour laquelle les humains procrastine et brisent nos promesses est que nous croyons toujours qu’à l’avenir, nous aurons plus de temps libre, plus de volonté et plus de désir de faire les choses.

Savez-vous pourquoi cela se produit? Parce qu’il a été prouvé que nous considérons notre moi comme une personne autre que nous.

Nous oublions que notre moi de l’avenir aura les mêmes pensées et sentiments que nous, et la conséquence est que nous finirons par laisser tout pour plus tard.

Cependant, il existe un moyen très simple de s’identifier davantage à votre soi de l’avenir et d’empêcher que cela vous arrive: chaque fois que vous décidez de procrastine quelque chose, imaginez que cet avenir était aujourd’hui. Vous vous rendrez compte qu’il n’y aura pas autant de différence entre votre présent et votre avenir, et cela vous donnera plus de volonté aujourd’hui.

Conclusion

La motivation met de nombreux pièges. Mais deux se distinguent par-dessus tout:

Une fois que vous êtes clair à ce sujet, ce qui suit est de donner un sens à vos objectifs, trouver les valeurs qui vous guideront et établir de petites étapes qui vous permettent de mesurer votre progression.

Si vous entraînez également votre volonté et commencez à s’identifier davantage avec votre avenir, vous serez sur le point de créer une motivation à l’épreuve de la pompe. Je vous assure qu’il est plus simple qu’il ne semble 🙂

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Comment utiliser une crise pour vous rendre plus fort

Ceci est un article invité d’Alex, de www.tumejormismo.com de l’été 2015, ma vie a presque complètement changé.

En moins d’un an, beaucoup de choses se sont produites: j’ai obtenu mon diplôme en psychologie, j’ai perdu quinze kilos, j’ai laissé une relation de plus de trois ans, j’ai quitté Erasmus et je me suis lancé une petite amie bulgare, j’ai commencé mon blog, j’ai visité plus de dix pays .

et sans cependant, les bonnes et les mauvaises situations se terminent. Après toutes les émotions fortes l’année dernière, j’essaie de m’adapter à nouveau à la routine, pour avoir des horaires fixes, recommencer à travailler, pour être célibataire .

. De plus, toutes ces expériences m’ont beaucoup changé, pour ce que je Je ne me servais plus avant de ne plus me servir. Si vous avez déjà traversé une période de transition, vous savez à quel point cela peut être douloureux.

Peut-être que cela a été une pause amoureuse, un changement de travail, mettant fin à l’université et entrant dans le monde du travail .

pour le moment, il peut sembler que tout ne va pas et que rien de ce que nous faisons ne suffit. Nous regardons le passé avec nostalgie, souhaitant qu’il puisse revenir, et en conséquence, nous ne nous dirigeons pas vers un avenir meilleur, ni ne profitons du présent. « Ou » être heureux en Alaska « , nous parle de ce problème.

Selon lui, lorsqu’une saison particulièrement bonne de notre vie se termine (ce qu’il appelle un paradis perdu), il est très facile pour nous de nous torturer en pensant à la façon dont nous étions avant et à tout ce qui nous manque en ce moment. Et en conséquence, nous sommes déprimés et recherchons le bonheur à l’étranger au lieu de nous-mêmes. Nous perdons notre force émotionnelle et notre capacité à profiter des bonnes choses de la vie.

Il est basé à la fois sur la psychologie et le coaching, comme sur ma propre expérience personnelle. Allons dans ce tableau des êtres humains du tableau des êtres humains pour rechercher la stabilité et la sécurité. Au moment où nous avons évolué en tant qu’espèce, c’était crucial: ceux qui n’ont pas duré longtemps et n’ont donc laissé aucune progéniture.

Cependant, le monde moderne est de plus en plus chaotique et change. Les couples sont fabriqués et défait très facilement, les œuvres stables sont de plus en plus difficiles à réaliser, les gens changent constamment de pays et de culture .

. même ainsi, la plupart continuent d’avoir une énorme peur du changement. Nous essayons d’atteindre la stabilité dans tous les domaines de notre vie.

Et bien qu’il ne soit pas mal de le chercher, lorsque nous sommes dans un moment de crise, nous continuons à revenir et à récupérer ce sentiment de stabilité que nous avons perdu. En nous concentrant sur le passé et à quel point c’était merveilleux, nous n’avons pas progressé, et nous sommes entrés dans une spirale descendante de frustration, de confusion .

. Pourquoi cela se produit-il? À mon avis, il y a trois causes particulièrement pertinentes: voyons comment nous pouvons faire face à chacun d’eux. Les humains sont des experts pour échapper au présent.

La plupart du temps, nous nous souvenons du passé, anticipant l’avenir ou simplement perdu dans nos propres pensées. Et lorsque vous comparez nos réflexions sur une « vie idéale » avec la situation dans laquelle nous sommes en ce moment, nous sommes déprimés et frustrés
S. Mais en réalité, à quoi sert de comparer le point où nous sommes avec un passé dont nous nous souvenons comme mieux, ou avec un avenir idéal qui n’est pas encore arrivé? Tout ce que nous avons, c’est le moment présent, et aucune émotion négative ne le changera.

Par conséquent, la première étape pour se connecter avec notre force émotionnelle est d’accepter la situation dans laquelle nous sommes. La mort d’un amour des émotions négatives normales ajoutera beaucoup de douleur que nous aurions pu sauver. Cette « douleur supplémentaire » découle de nous dire des choses comme « cela n’aurait pas dû arriver », « J’ai dû faire les choses différemment ».

Et plus vous vous concentrez sur ce que vous avez perdu, plus il sera difficile de trouver les opportunités d’être heureux avec vous. Par conséquent, dès que possible dans ce qui est dans votre main à faire maintenant, avant de pouvoir commencer à construire votre nouvelle vie. Japonais pratique un art, le Kintukuroi, qui consiste à réparer les objets qui ont été brisés en remplissant les fissures d’or.

Un vase réparé de cette manière sera non seulement plus joli que l’original, mais sera plus résistant. De plus, il existe de nombreux vases normaux, mais il n’y en aura pas exactement la même chose que cela. Lors de la rupture et de la réparation, le vase est devenu quelque chose de beaucoup plus spécial, avec une histoire différente des autres.

De la même manière, pourquoi n’utilisons-nous pas des situations difficiles pour créer une vie meilleure? Si au lieu de voir ce qui s’est passé comme un malheur, vous vous concentrez comme une opportunité d’apprendre, cela peut regarder en arrière en arrière pour ce qui s’est passé. Le problème est que nous avons tendance à penser que le fait de mal est quelque chose d’intolérable. Nous sommes constamment bombardés par des photos de Facebook de personnes passant un bon moment, des histoires d’enfants prodiges.

Citant Wayne Elise, lorsque vous demandez à quelqu’un comment est-ce: « Dans quatre-vingt-dix pour cent des cas, les gens réagissent avec une monosyllabe évasive:« bon ». Trois pour cent des personnes transmettent l’enthousiasme dans leurs réponses: «très bien» ou «phénoménale». Éloignez-vous de ces gens; Ils n’ont pas raison dans la tête.

Et deux pour cent répondent honnêtement: «Fatal. Mon mari vient de me quitter. Il a été aligné avec le secrétaire de son professeur de yoga.

Quel zen! » Pour ceux qui ne sont pas d’autre choix que de les adorer. »Nous avons tous de mauvais moments et problèmes. Acceptez simplement que les rafales basses font partie de la vie enlèvera beaucoup de pression d’en haut.

Est-ce plus, imaginez-vous que rien n’a jamais changé, ou qu’il n’y a pas de problèmes? Si vous n’aviez jamais ressenti une émotion « négative », vous continueriez d’être la même personne que vous étiez dans votre enfance ou dans votre adolescence. Bientôt, vous y réfléchissez, je suis sûr que vos meilleurs moments sont venus juste après une période difficile. C’est plus, si nous n’avions jamais eu de problème, il serait très difficile pour nous de nous connecter avec les autres et que nos triomphes seraient beaucoup moins significatif.

Personas como Kyle Maynard o Nick Vujicic nos inspiran precisamente porque han tenido que superar adversidades muchísimo mas difíciles que las nuestras.Por tanto, una forma de ayudarte a llevar mejor este momento de bajón es pensar que lo que estás pasando te puede convertir en una persona mieux. Être en crise ne vous rend pas plus faible, mais plus humain, et c’est quelque chose qui nous arrive tous.

Si vous ne vous êtes pas encore convaincu de la tranquillité qui peut vous donner que tout change, je veux vous laisser cette histoire qui a aidé Moi dans les moments difficiles: il y avait, dans un pays très éloigné, un roi qui n’était pas en mesure de maintenir l’équilibre entre la joie et la tristesse. Quand quelque chose de bien lui est arrivé, cela ne pouvait pas être en soi et le célébrait avec style; Mais, d’un autre côté, quand quelque chose de mauvais s’est produit, c’était tellement déprimé qu’il a passé plusieurs jours au lit Une bague pour trouver l’équilibre dans leurs émotions. Pendant des semaines, ils traversaient les bijoux, les magiciens, les sorciers, les artisans, tous les célèbres du palais.

Quand près de deux mois s’étaient écoulés et s’étaient écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés et se sont écoulés. Tout le monde était allé au royaume, un voyageur qui a demandé une audience est venu au royaume. Que voulait-il
s? -Les gardes lui ont demandé.

– Je veux voir Sa Majesté, parce que j’ai la bague qui recherche un voyageur entré dans le palais avant l’apparence de tous les courtisans. Il a progressé lentement vers le trône et, d’une voix douce, a dit: -Anomaire, j’ai ici la bague dont vous avez besoin. Cela m’a servi pendant des années pour maintenir l’équilibre.

Chaque fois que j’étais très triste ou très heureux, je l’ai regardé pendant quelques minutes. Sans aucune caractéristique spéciale jusqu’à ce que, soudain, il regarde les trois mots qu’il avait écrits à sa surface. Il les lisa, sourit et le mettait sur lui, merci, voyageur, c’est juste la bague dont j’ai besoin.

Et ajoutant à tous les courtisans s’exclama. – cet homme a apporté l’anneau que je cherchais depuis si longtemps. Une simple bague en bronze, une bague qui a trois mots écrits, les trois mêmes mots que je veux être inclus dans mon vrai bouclier: « Cela se produira également.

 » Lorsque nous serons mal émotionnellement, nous croyons que le bonheur vient de l’extérieur. Nous pensons: « Quand j’aurai (une maison, une petite amie, un travail), alors je serai heureux. » Le problème de la pensée est que nous n’apprécions pas le processus d’obtention de nos objectifs, ni de les avoir, parce que lorsque nous les obtiendrons, nous nous rendrons compte qu’ils ne nous apportent pas le bonheur.

Je crois fermement que toutes les situations ont quelque chose de bien. Ou si vous le souhaitez, vous pouvez le voir comme chaque problème contient une opportunité. Peut-être que cette crise vous aidera à vous connecter à nouveau avec vos proches, ou pour reprendre un passe-temps que vous aviez abandonné.

Pourquoi ne réalisons-nous pas à quel point il y a du bien dans nos vies? À mon avis, nous sommes tellement conditionnés à réussir que tout ce qui ne ressemble pas à une vie de cinéma semble petit. Nous apprécions ce que nous vivons comme «merveilleux» ou «terribles» lorsque nous nous comparons à une vie idéale présumée, et ce faisant, nous cessons d’apprécier toutes les petites choses qui se produisent chaque jour. Et nous n’avons pas besoin d’une vie hollywoodienne pour être heureux.

Cosas aussi simple qu’un après-midi en compagnie de bons amis, un matin en lisant au lit ou une promenade dans le parc, ils peuvent être incroyablement satisfaisants. Mais bien sûr, nous pensons que nous devons faire de grandes choses, réussir. Et nous le voulons aussi maintenant.

Si vous êtes dans un moment de crise et que vous voulez commencer à planter les graines de la vie que vous voulez. Mais comment pouvons-nous travailler pour nos objectifs tout en profitant de notre quotidien? Beaucoup de gens associent le travail pour ce qu’ils veulent ou font des choses productives avec l’ennui ou la douleur. Il semble que consommer (série, malbouffe, alcool) soit amusant et que produire un projet, commencer un nouveau passe-temps, étendre votre cercle social) est douloureux.

Et que si nous voulons faire quelque chose d’utile, nous devons «sacrifier» et utiliser toute notre volonté. À mon avis, cette approche ne nous mènera pas loin. Les gens sont faits pour demander du plaisir et éviter la douleur, donc toute routine qui vous suppose un énorme effort et ne vous satisfait pas que vous soyez condamné à échouer.

Une manière amusante et satisfaisante. Pour y parvenir, nous devons rechercher l’état du flux dans tout ce que nous faisons. Bien qu’il existe plusieurs exigences pour y parvenir, la plus importante est que les défis que vous portez sont difficiles, mais pas tant pour le stress.

Bien que commencer les missions presque impossibles puisse être très bonne, la chose la plus importante est que vous vous écoutez et connaissez vos limites en ce moment. D’un autre côté, si vous voulez les objectifs qui vous mettent, ils vous motivent vraiment et vous rapprochent de Vous de plus en plus à vos objectifs, essayez d’être «plus intelligent»: une fois que vous êtes clair sur ce que vous voulez vous mettre dans votre vie, la chose la plus importante est de commencer et de faire de petits pas chaque jour qu’ils vous rapprochent . Si vous voulez en savoir plus sur la façon de mettre des objectifs qui vous motivent et commencer à travailler dessus, vous pouvez télécharger mon livre «7 idées pour aller pour ce que vous voulez» ici.

Si vous êtes en ce moment dans une période difficile de votre vie, Ce sont les actions qui m’ont personnellement aidé à surmonter les crises: j’espère que ce post a contribué son grain de sable pour vous aider à surmonter les moments difficiles 🙂 et vous, que faites-vous lorsque vous êtes bas? Quels changements allez-vous effectuer dans votre vie? Alex est le créateur
Du blog de développement personnel www.tumejormismo.com.

Le psychologue et étudiant de coaching, sur leurs toiles, lisent cette réflexion sur la crise et l’acceptation et les commentaires de ce qui suggère à chacun. Merci;)) Merci à vous pour le commentaire!
J’espère que cela vous sert, à la fin, je pense que nous traversons tous des moments très difficiles, mais comme ils le disent dans le court « le cirque des papillons », plus la difficulté difficile est le triomphe 🙂
Un câlin,
Alexmuy Chulo. Merci pour votre commentaire! 🙂 Merci beaucoup, cela m’a beaucoup aidé 🙂 Je suis heureux d’apprendre cela 🙂 Merci d’avoir lu.

Un câlin Alex et Marina. J’ai adoré l’article, parmi tous les points, la méthode de Kintukuroi, pour réparer les objets qui ont été brisés en remplissant les fissures d’or par les Japonais semblaient sensationnels, je ne savais pas, une bonne façon de voir les expériences de la vie. Je contribue beaucoup à tous points de vue, merci beaucoup !!!
La vérité est que cela me semble une idée précieuse, ici, quand quelque chose ne fonctionne pas, nous le jetons sans lui donner une autre chance.

Un câlin marin. Je suis vraiment désolé pour votre chaton et savoir aussi que vous inquiétez Xella, ce qui fait de vous une meilleure personne dans ce monde fou. Tu sais? À moitié, je lis le post d’Alex selon lequel je vis dans une crise émotionnelle est très bon, il est 7 heures du matin où tout le monde se lève avec un bruit infernal que le savon est où le toballla? Mais je vous promets que l’après-midi, je lirai c’est plus en détail.

Sans plus, juste un câlin, josé. PD alors je vais vous le dire. Bien que je pense toujours que Marina ne mérite pas de passer cela.

J’ai fait de la Mailtherapy avec elle et en même temps j’ai vu à quel point je m’aide.
Salutations. Merci de lire 🙂 Il est vrai que parfois ce qui nous arrive semble totalement injuste; J’espère que cet article contribue à votre grain de sable pour aider les gens qui passent un mauvais moment.

Un câlin vraiment inspirant, Alex. Le Kinttsukuroi japonais semble extraordinairement original. Une métaphore du positif qui peut résulter d’un malheur.

Je vise à suivre votre blog.
Mes remerciements aussi à Marina pour la recommandation. Merci beaucoup pour votre réponse, Jorge!
Les Japonais ont beaucoup à nous apprendre sur la philosophie de la vie.

J’espère que cela vous aide dans les moments difficiles, je serai heureux de vous avoir pour mon blog 🙂
Un câlin que ressentez-vous et que vous avez longtemps depuis longtemps? (Plus d’un an).
Soit dit en passant, beau blog, je l’ai suivi depuis longtemps. J’écris pour le cours que j’espère le recevoir bientôt et surtout à ma portée dans tous les domaines.

Srive pour la dépression ou la bipolarité clinique sans médicament 🙁TU Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués comme * Gardez mon nom, mon e-mail et mon Web sur ce navigateur pour la prochaine fois que je commençai. Δdocument.

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Ne comparez pas votre intérieur avec l’extérieur des autres

En avril, j’ai passé deux semaines à grimper sur l’île grecque de Kalymnos avec mon garçon. Le troisième jour d’escalade, nous sommes d’accord avec un couple américain: il était rousse et mince; Elle blonde, avec de grands yeux bleus et un corps mince et musclé. En assurant à Paul, je pouvais voir comment la fille a grimpé une piste dure.

Il y a une expression dans l’escalade qui est « penchée », ce qui signifie que le grimpeur fait la route avec une extrême facilité: c’est ce que la fille a fait avec ça. Il coulait le mur dans certaines postures qui semblaient irréels, respirant calmement, tremblant les bras, dansant à travers le mur. J’étais tellement halluciné que je n’avais pas d’autre choix que de lui dire quand il est descendu.

« Merci beaucoup, » répondit-il en souriant Shill. Il a à juste titre énervé la route! Elle n’est pas américaine, mais en Norvège, même si elle vit au Colorado avec son mari. Une photo publiée par Rannveig Aamodt (@rannveigaamodt) sur 2015 de 28 à 12:52 PDT si vous avez enduré ces deux paragraphes en pensant «Et moi, que faites-vous Dites-moi, Marina », vient maintenant votre récompense.

Il s’avère qu’il y a trois ans, Rannveig est tombé du sommet d’une route de 15 mètres en Turquie. Le bassin, le coude et les deux chevilles ont cassé. A dû passer plusieurs semaines
Roues et passer par une réhabilitation très douloureuse.

L’histoire de l’accident est brutale et son mari a pris des photos émouvantes et très belles. Découvrez si vous vous défendez avec l’anglais. [Remarque: c’est le type d’histoires que je ne devrais pas partager sur mon blog, sous la peine que ma mère m’appelle et me dit «Oh, Pitu, pour que Dieu tombe en grimpant, hein ? Et ne pensez même pas à aller en Turquie! «] Rannveig compte sur son blog que ses chevilles faisaient toujours mal le matin et quand la première voie, jusqu’à ce qu’il arrive en chaleur.

En fait, il explique qu’il doit maintenant se rapporter différemment à la douleur, car il ne sait plus si ça fait mal parce qu’il est sur l’entrepreneur ou est simplement une conséquence de la blessure et je dois le surmonter. J’ai récemment il y a quelque part quelque part la phrase par l’article: « Ne comparez pas votre intérieur à l’extérieur des autres. » Je suis psychologue et je lis très souvent des phrases impactantes inspirantes, donc mon seuil d’étonnement avec ce genre de chose est élevé; Même ainsi, cette phrase a été enregistrée.

Je savais déjà que nous ne devrions pas nous comparer avec les autres, que nous sommes suffisants, mais il ne m’était pas venu à l’esprit que nous comparions différentes grandeurs: quelque chose avec aussi peu de sens que de comparaison du poids et de la taille, ou des œufs avec des châtaignes. Quand j’ai rencontré Rannveig Aamodt J’ai vu ce que vous pouviez voir n’importe qui dans le secteur: une jeune et belle fille qui a très bien grimpé, qui semblait heureuse et sûre d’elle-même. Que « j’étais » une route qui m’avait coûté la sueur et le sang pour essayer, comme si cela ne coûtait aucun effort.

Je ne pouvais pas entrer dans sa peau, sentir la douleur de ses cicatrices ou le souvenir de sa peur. Je ne savais pas combien cela coûte pour y arriver. Les gens montrent notre belle partie.

Ce n’est pas nouveau. Les réseaux sociaux exagèrent seulement ce qui a été fait dans une vie: maintenez une apparence de normalité, de bonheur et de succès même si vous meurez de dégoût. Et nous ne pouvons pas accéder à l’intérieur des autres même s’ils nous le disent.

Quand quelqu’un vous dit que quelque chose fait mal, quelle ressemblance votre image momentanée de cette douleur a-t-elle avec son expérience continue au cours des heures, des jours ou des années? Il est facile de dire « J’aimerais grimper comme Rannveig Aamodt » sans le savoir sans le savoir sans sachant que les articulations font mal. Il est facile de dire « j’aimerais avoir le travail de Pepito » ou « j’espère que mon mariage était aussi bon que celui de Juanita », sans savoir que Pepito doit prendre des tranquillisants parce qu’elle est très stressée ou que Juanita est en détresse parce qu’elle ne sait pas Si elle veut son mari avec cela, je ne veux pas dire que nous devons chercher la mauvaise partie de la vie des autres pour nous sentir mieux avec nous-mêmes. C’est épuisant et ne nous rend pas plus compatissants, mais plus critiques.

Je veux dire que comparer notre intérieur, notre lutte quotidienne contre les pièges de l’esprit et les insatisfactions de la vie, avec le poli en dehors des autres, n’est pas juste. Il n’est pas juste pour nous-mêmes et ne nous aide pas à nous rappeler que nous sommes suffisants. Atampo est juste pour les autres.

Comme Platon l’a dit: « Soyez gentil, parce que chaque personne que vous trouvez combat sa dure bataille. » Nous sommes très probables que nous n’arrêterons pas de nous comparer ou de juger. Mais peut-être pouvons-nous introduire un certain espace entre l’essai de l’esprit et notre réaction.

Peut-être pouvons-nous nous ouvrir à la possibilité que nous et les autres faisons ce que nous pouvons dans cette vie, ce qui est assez difficile. Que pensez-vous, Jipi? Comparez-vous souvent avec les autres? Jugez-vous trop dur? Partagez-le dans les commentaires! Merci beaucoup pour ce post, Marina. J’avais besoin de lire quelque chose comme ça 🙂 et quelle barbarie l’histoire de l’escalade est, ma mère: PME plaisir cette phrase: « Ne comparez pas votre intérieur à l’extérieur des autres.

 » J’espère que nous pourrons nous dépouiller de la critique, pour juger de ce que nous voyons chez les autres. J’y travaille constamment. Merci.

Vous avez beaucoup de raisons. Parfois, nous critiquons les autres pour les choses qu’ils ont, même lorsque nous ne savons pas pour les choses qui ont dû se produire. Je suis toujours gentil et j’aime parler de bonnes et de belles choses, et ce n’est pas pour se montrer, mais ça fait du bien de parler de bonnes choses, et des choses et des luttes délicates sont pour les gens à proximité ou qui veut savoir sans juger.

Mes frères masculins me critiquent souvent sans même savoir que j’ai traversé les peurs, le stress, l’angoisse dans la prise de mes décisions dans la vie. Et je l’ai vu chez d’autres personnes. Marina,
Ce message me vient « aux cheveux »: convalescence d’un accident de moto mais avec « seulement » une vertèbre fracturée, votre entrée me remplit de bon esprit et de force pour aller de l’avant avec ma récupération, de moi-même et sans regretter ma situation actuelle de la situation actuelle de « Pause.

 »
Dès le premier moment où je savais que j’attendais un long travail et un repos presque absolu, j’ai dit à ma vie que la vie m’a donné l’opor
Autnité pour s’arrêter sur le chemin, « réinitialiser » et rechercher cette amélioration personnelle intérieure que beaucoup essaient d’atteindre. Entre autres actions, et par indication d’un ami, je suis devenu un adepte de votre blog et a été un succès: des articles comme ces derniers me permettent de réfléchir et d’évoluer, et de surmonter le sentiment de malchance qui continue autrefois. Merci.

Je viens de terminer une relation, entre autres, car ce qui était mon partenaire a rencontré un autre garçon pour qui il se sent attiré. Je me considère comme une personne assez équilibrée émotionnellement et je comprends que ce sont des choses dans la vie, donc je garde tout ressentiment envers mon ex. Cela ne signifie pas que ça fait mal, mais c’est plus supportable.

Un sentiment d’infériorité émerge en moi, comme si je me comparant à l’autre garçon, je me ferais me sentir moi-même de ma personne .

c’est bizarre.
La lecture de cet article a été assez réconfortante m’a donné une autre perspective pour gérer ces mauvaises sensations. Merci et félicitations pour le blog.

Uys !! Bien sûr, je me compare et ce qui est mal vu !! 😉 Mais pour moi, ce n’est pas quelque chose de négatif, car je ne l’utilise pas pour jeter des pierres ou pour attaquer quiconque avec envie. J’aime regarder et connaître la vie des gens. Quand je demande et me dis, j’ai mis mes 7 sens (oui, 7) pour recréer mes réponses.

Avec ce qu’il dit .

et avec ce qu’il ferme.
La plupart des gens ont des secrets d’admiration. Je comprends le sens que vous donnez au post d’aujourd’hui, donc je veux ajouter que comme vous le dites, vous devez être prudent avec les jugements, car ou vous aider ou vous détruire.

Un câlin. Je me compare continuellement, et la seule chose qui me rend malheureuse…. Nous avons tendance à nous comparer avec celui de ceci clair, pas avec celui ci-dessous.

Le blog de cette fille est très inspirant, je vais lire toutes ses entrées sur la façon de surmonter la peur.
Un besoYo soy durísima conmigo misma, tengo que recordarme más a menudo de lo que me gustaría que soy suficiente y que lo que me gusta de los demás no es más que una imagen de mi mente, lo que yo veo de ellos, no lo que ils sont; Donc, récemment, j’essaie de profiter de ces informations sur ce que j’admire, même envie des autres comme des indices sur l’endroit où je veux grandir. Bien sûr, cela dans la théorie semble beaucoup plus facile que de le mettre en pratique.

Juste pour lui-même, par la coutume, peut être très impitoyable. J’ai lu sur Facebook une phrase à ce sujet que j’aimais, j’ai dit quelque chose comme « Analyze pour vous comprendre, pas pour vous juger ».
Regarder les autres peut être très positif, mais il n’est pas nécessaire d’annuler en possédant ce que vous n’avez pas.

Marina! Marina, a déjà raté un morceau d’entrée comme celui-ci. Branche du développement personnel de la vôtre. Que puis-je dire….

Juste, félicitations! Histoire précieuse .

Je pense toujours que vous écrivez des messages merveilleux et insurmontables. Jusqu’à ce que vous écriviez le suivant.
Grand humain.

Et écrivain. Il est difficile de ne pas être comparé aux autres alors que depuis l’enfance, nous avons mis la comparaison dans l’esprit plus ou moins comment les oies sont nourries en France pour obtenir le foie gras. Et donc nous grandissons: au lieu d’un foie hypertrophié, nous nous retrouvons avec un « complexe comparatif » hypertrophié, rien de bon en tout cas.

De ces écoliers Bunecines que dans les films américains gagnent une étoile que le magnifique professeur frappe dans le vérificateur de l’élève appliqué souriant, nous passons à «i-i-more-that-you-tú-porque-mi-coche-es- plus caro »(ou inversement). Cette société est comparée à la comparaison, la stimule, elle le favorise. Quel serait le capitalisme si nous étions tous satisfaits de nous-mêmes? Quel danger.

C’est agréable de vous lire. Merci comme toujours de nous avoir aidés à sentir que nous sommes assez marins, non seulement vous vous aidez, mais vous avez la générosité de le partager. Excellent !!!!! Bon !! Quelle entrée plus intéressante! Pour les coïncidences, j’écris également et nous sommes des pirons de la même promo.

J’aime cette façon de comprendre la psychologie et l’escalade. Salu2! J’ai récemment vu un TED parler de « bonheur synthétique » (je pense que c’était le terme) qui a expliqué comment nous avons tous la même capacité à nous sentir heureux malgré les circonstances qui nous ont touchés. Ce post m’a rappelé.

Très bien au fait, j’ai adoré. Je viens d’enregistrer la phrase en feu, vous ne savez pas combien .

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Que les tapas ne vous poussent pas à prendre du poids: les meilleurs conseils pour y parvenir

Profiter de quelques roseaux avec des amis avec des tapas entre les deux est généralement courant pendant l’été. Cependant, si vous ne voulez pas prendre de poids, nous vous indiquons les meilleurs conseils à mettre en pratique lorsque vous faites des tapas.
Bien qu’il soit vrai que les repas en dehors de la maison sont toujours plus caloriques que ceux que nous pouvons élaborer de nos propres mains, nous devons également reconnaître qu’il existe une variété d’options parmi lesquelles, il est possible de choisir le plus léger et la nutrition.

Par exemple, nous vous recommandons d’éviter les tapas qui incluent la friture, les sauces et les coupes à froid ou les saucisses et au contraire, hiérarchiser les options avec les fruits, les légumes, le poisson et les viandes maigres.
Ainsi, il existe de bonnes alternatives d’olives et de cornichons en général, les Gildas, les fromages qui facilitent leur richesse en protéines, les brochettes, les fruits de mer tels que la pieuvre, les moules ou les palourdes ou les noix et les graines et les plaques qui les contiennent.
En plus de commander les tapas les plus nutritives et que plus de satiété produit, si nous ne voulons pas prendre de poids, nous devons également prendre soin des portions ou de la quantité consommée.

Pour ce faire, il est essentiel de manger consciencieusement, quelque chose qui est difficile lorsque nous allons sur des tapas avec une variété d’options devant nous, mais pas une ration concrète à consommer.
Ainsi, la chose la plus recommandée est de manger lentement, en accordant autant d’attention que possible, en mâchant bien et en se reposant entre les deux morsures afin de promouvoir la satiété ralentissant les aliments.
Si nous le voulons, nous pouvons utiliser des couverts et nous servir ce que nous prévoyons de manger en totalité dans un plat afin de dimensionner ou de prendre conscience de la ration que nous allons consommer pendant que nous profitons de diverses tapas.

Il n’est pas possible de passer des tapas sans accompagner la même chose avec des boissons, et en été, le choix de la bière, du rouge d’été ou d’un bon froid est généralement fréquent.
Dans tous les cas, la consommation de boissons alcoolisées ou avec du sucre ajouté est habituelle et avec celles-ci, nous ajoutons des calories de mauvaise qualité et ne satisfaisons pas. Par conséquent, le plus conseillé serait de réduire l’alcool et les boissons gazeuses au maximum.

Cependant, nous pouvons ingérer une bière très froide et la boire lentement ainsi que limiter les rations pour réduire les calories ingérées. Par exemple, nous pouvons opter pour une canne et rien d’autre, de l’eau potable pour le reste de la nuit ou de l’eau avec du gaz.
Les eaux d’été sont naturellement avec du citron ou des herbes fraîches ou du soda sans sucre ni alcool qui ne fournissent pas de calories et qui ne nous font parfois pas de mal du tout.

Vous savez, les tapas pendant l’été ne doivent pas être interdites ou vous pousser à prendre du poids, mais en choisissant des options adéquates et en contrôlant les quantités ainsi que des boissons, nous pouvons en profiter sans culpabilité ni conséquences négatives.

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Les hypothèques inverses veulent décoller: dans ces cas, cela en vaut la peine pour un retraité

L’Espagne est devenue l’un des pays les plus longs de la Terre, par conséquent, il y a eu un espoir accru de vie parmi ses citoyens. Par conséquent, la naissance a été chutée.

Nous constatons également qu’il y a pas mal de doutes dans la durabilité du système de retraite public. Tout cela fait que les citoyens des personnes âgées recherchent d’autres formules qui garantissent leurs revenus au cours de leurs dernières années de vie. L’un des instruments qui ont pris les entités bancaires ont été les hypothèques inverses.

L’hypothèque inverse est un prêt qui répond au retraité avec sa maison et les marchandises qu’il laisse dans l’héritage

Une hypothèque inverse est un prêt ou des prêts garantis avec une hypothèque qui incombe à la résidence habituelle et qui est accordé, tout de suite ou par le biais de prestations périodiques à temps à une personne.

Les grands bénéficiaires de ce produit sont les personnes qui ont déjà payé leurs maisons habituelles et l’un des groupes sont des retraités.

Loi 41/2007, du 7 décembre, qui modifie la loi 2/1981, du 25 mars, sur la réglementation du marché hypothécaire et d’autres normes de l’hypothèque et du système financier, de la réglementation des hypothèques inverses et de l’assurance dépendante et qui établit une certaine norme fiscale.

Caractéristiques principales de l’hypothèque inverse

La principale caractéristique de l’hypothèque inverse qui se différencie d’un prêt hypothécaire est que la dette ne diminuera pas avec le temps, mais tout à fait au contraire, elle augmentera jusqu’à ce que les héritiers soient pris ou que la garantie hypothécaire soit exécutée par une partie de la banque entité.

L’un des avantages fournis par ce type de produit bancaire est que le bénéficiaire est exonéré de payer l’impôt pour les actes juridiques et documentaires, et dans les revenus perçus est exonéré du paiement de l’IRPF.

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Avantages et inconvénients de l’hypothèque inverse pour les retraités

Le principal avantage qui peut contribuer à un retraité est que vous pouvez continuer à utiliser votre maison, tout en recevant une somme d’argent de la banque, il conserve donc votre maison et obtient de l’argent en retour.

En revanche, parmi les inconvénients que ce type de produit a, c’est que la dette ne réduira pas le temps, mais tout le contraire augmentera, et il peut arriver qu’en fonction de la situation du marché immobilier, le retraité Il se termine plus que la valeur de la maison à ce moment-là.

s’il arrive que la valeur marchande est inférieure à la valeur du prêt hypothécaire inverse, les héritiers doivent répondre avec la maison et avec les marchandises associées à l’héritage qu’ils devraient percevoir.

Un autre inconvénient est que l’hypothèque inverse applique un taux d’intérêt hypothécaire assez élevé qui est augmenté en fonction des années d’embauche de ce type de prêt.

Parfois, l’entité bancaire peut introduire d’autres produits financiers dans les différentes options qui peuvent être embauchées avec l’hypothèque inversée, comme l’assurance-vie différée, pour couvrir si à l’avenir, il y a des défauts ou des pertes de pertes ou de pertes de valeur de la propriété, qui peut être des produits abusifs pour les retraités.

loyer pour le retraité et les dettes pour les héritiers

Il y a de la culture en Espagne que les parents quittent leurs enfants le logement familial à leur mort, pour cette raison, l’un des principaux obstacles à l’hypothèque inversée est la perte de biens mais les héritiers du prêt peuvent être faits.

que le propriétaire décède.

Dans le cas où les héritiers ne peuvent pas faire face au paiement ou que la maison veut P>

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La Pologne devient une puissance économique et est l’occasion d’investir

Si nous le demandons, les stéréotypes de la Pologne sont généralement un pays catholique conservateur, où beaucoup de vodka est de boisson, il fait froid et a un régime basé sur le porc et les pommes de terre. Mais ce que nous ne regardons généralement pas, c’est que la Pologne a une économie en croissance stable, ses entreprises deviennent de plus en plus pertinentes et deviennent progressivement un pouvoir à considérer lors de l’investissement.

du pays communiste à une économie européenne plus

Nous connaissons l’histoire, après l’effondrement de l’Union soviétique, les pays d’Europe centrale et l’Est ont cessé de regarder Moscou et ont essayé d’approcher leurs équivalents d’Europe centrale et occidentale. En 1996, l’orientation économique de la Pologne avait changé, la majeure partie de son commerce extérieur était avec les pays de l’UE. Dans son livre « The End of Poverty », Jeffrey Sachs parle de la Pologne comme un cas de réussite d’un pays qui passe du communisme au capitalisme et grandit.

En 2004, la Pologne a rejoint l’Union européenne, devenant l’un des plus grands récepteurs des fonds européens, même s’ils en auront besoin de moins en moins. Mais son intégration dans l’UE, rien de surprenant depuis la chute de l’Union soviétique, s’est accompagnée d’un fort investissement par des entreprises des pays européens. La voiture italienne par excellence, la Fiat 500, est fabriquée en Pologne, ainsi que d’autres modèles populaires par les routes européennes. Mais contrairement à d’autres pays, la Pologne n’a pas connu des difficultés fortement pour l’industrie automobile, mais est une industrie de plus.

Son économie est assez diversifiée, sans deux secteurs dominants, avec une forte présence de l’industrie et l’exploitation et la transformation des ressources naturelles. Si nous jetons un œil aux principales sociétés citées à la Bourse de Varsovie, nous verrons des sociétés financières, des télécosités, des mineurs, du pétrole, de l’énergie, mais aussi une exception telle que les biens de consommation et les sociétés technologiques (Allegro et CD Projekt Red) . Autrement dit, investir dans la perruque 20 ou la perruque 30 est un investissement relativement diversifié (plus sectoriel que géographiquement). La Pologne n’a pas opté pour un seul gagnant.

La Pologne est également un pouvoir éducatif inconnu, il est vrai que la Finlande et l’Estonie apparaissent généralement le premier parmi les pays européens de l’étude PISA, mais dans la dernière évaluation, la Pologne était derrière ces deux pays et l’Irlande. Étant sa place le deuxième européen en mathématiques, derrière l’Estonie. Dans le classement de l’Université de Shanghai 2021, dix institutions de Pologne apparaissent, devant quatre Chiliens, un en Roumanie, deux Mexicains ou sept tchèques.

Enfin, l’économie polonaise offre une croissance plus stable et prévisible que les économies d’autres pays européens. Contrairement à la moyenne de l’UE ou à des pays comme l’Espagne, l’Italie ou la République tchèque, la PIB par habitant de la Pologne a continué de croître entre 2009 et 2008, bien qu’elle ait affecté la crise de 2020 du Covid19. Mais le vernis moyen voyait son niveau de vie en continu au cours des 20 dernières années.

Problèmes de la Pologne

Comme le reste des économies mondiales, la Pologne n’est pas exemptée de problèmes. La première est que la majeure partie de la richesse est concentrée dans la capitale de la capitale, Varsovie. Son PIB par habitant est environ le double de la région la plus riche et équivalente à celle de la France, les régions les plus pauvres sont au niveau de la Bulgarie ou de la Roumanie.

La Pologne est également dans une position géopolitique compliquée, laissant entre deux puissances, la Russie et l’Allemagne. Être la première la plus grande menace que ce pays éprouve. La Pologne essaie de dépendre du gaz russe depuis des années et espère atteindre cet objectif en 2023. C’est aussi l’une des économies qui dépendent le plus de la combustion du charbon pour continuer à travailler, ce qui peut finir par causer des problèmes lors de la vente de leurs produits s’ils sont réputés être des polluants ou si des mesures tarifaires sont imposées à l’utilisation de combustibles fossiles.

Il y a une intention de la part de la Pologne pour décarboniser son économie, mais il ne devrait pas atteindre 2050. Pendant ce temps, la Pologne devra continuer à payer beaucoup en termes de droits d’émission.

Demandez aux lecteurs, pensez-vous que la Pologne est un bon investissement qui devrait être pris en compte dans le portefeuille de tout investisseur ou croyez qu’il existe de meilleures opportunités sur le marché?

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